Μακαρονάδα με πολύσπορο πενάκι Ολικής και κολοκύθα
κυριακάτικο γεύμαλαχανικάπιάτα light

Μακαρονάδα με πολύσπορο πενάκι Ολικής και κολοκύθα

ΧΡΟΝΟΣ: 30'
ΜΕΡΙΔΕΣ: 4
SHARE:
ΧΡΟΝΟΣ
30'
ΜΕΡΙΔΕΣ
4
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
  • 320γρ. Πεννάκι Πολύσπορο Ολικής Άλεσης
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 4 σκελίδες σκόρδο
  • 250-300 γρ. βρασμένη κολοκύθα
  • 150 ml. γάλα αμυγδάλου
  • 1/2-1 φλ. τριμμένη vegan φέτα
  • 5-6 φλ. ζεστό ζωμό λαχανικών
  • αλάτι, μαύρο πιπέρι
  • μια πρέζα κανέλα (αν θέλετε)
ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ξεκινήστε βάζοντας μια κατσαρόλα στο μάτι. Ρίξτε στην κατσαρόλα το πεννάκι πολύσπορο ολικής άλεσης. Προσθέστε τον ζωμό λαχανικών και ανάψτε το μάτι.

Ρίξτε μέσα το γάλα αμυγδάλου, την κολοκύθα, το κρεμμύδι, το σκόρδο.
Ρίξτε μέσα το ελαιόλαδο, το αλάτι, το μαύρο πιπέρι και (προεραιτικά) την κανέλα. Βάλτε στο κέντρο τη φέτα και βράστε για 12 λεπτά. Δοκιμάστε και δείτε αν θέλετε τα ζυμαρικά σας πιο μαλακά. Αν ναι, αφήστε τα λίγο ακόμα.

Αν σας σωθεί το νερό προσθέστε λίγο ζεστό νερό ακόμα. Με ένα πιρούνι λιώστε την κολοκύθα και τη φέτα και ανακατέψτε. Δοκιμάστε για να δείτε αν σας λείπει λίγο αλάτι ακόμα ή όχι.

Σερβίρετε.

Ξεκινήστε βάζοντας μια κατσαρόλα στο μάτι. Ρίξτε στην κατσαρόλα το πεννάκι πολύσπορο ολικής άλεσης. Προσθέστε τον ζωμό λαχανικών και ανάψτε το μάτι.

Ρίξτε μέσα το γάλα αμυγδάλου, την κολοκύθα, το κρεμμύδι, το σκόρδο.
Ρίξτε μέσα το ελαιόλαδο, το αλάτι, το μαύρο πιπέρι και (προεραιτικά) την κανέλα. Βάλτε στο κέντρο τη φέτα και βράστε για 12 λεπτά. Δοκιμάστε και δείτε αν θέλετε τα ζυμαρικά σας πιο μαλακά. Αν ναι, αφήστε τα λίγο ακόμα.

Αν σας σωθεί το νερό προσθέστε λίγο ζεστό νερό ακόμα. Με ένα πιρούνι λιώστε την κολοκύθα και τη φέτα και ανακατέψτε. Δοκιμάστε για να δείτε αν σας λείπει λίγο αλάτι ακόμα ή όχι.

Σερβίρετε.

Η συνταγή έγινε με σειρά Ολικής Άλεσης

Ολικής Άλεσης

Μάθετε περισσότερα για τα ζυμαρικά που χρησιμοποιήθηκαν για αυτή τη συνταγή.

Αυθεντικές & γευστικές συνταγές της Melissa
Αυθεντικές & γευστικές
συνταγές της Melissa

Η δημιουργία στην κουζίνα, βρίσκεται εντός μας. Ανακαλυψτε τις αυθεντικές συνταγές της Melissa και αναδείξτε το μάγειρα μέσα σας.

Αναζήτησε στη Melissa!